Физкультура способна сделать тело подтянутым, дух бодрым, а жизнь продолжительнее, поэтому человек в любом возрасте нуждается в упражнениях. Какие виды активности подходят старшему поколению?
«Это не только скандинавская ходьба, но и тай-чи — китайская гимнастика, пеший футбол, в котором бегать запрещено, пиклбол — гибрид бадминтона или настольного тенниса», — информирует инструктор по лечебной физкультуре городской поликлиники № 1 Наталья Мелентьева.
И поскольку главная задача физической активности направлена на сохранение здоровья и подвижности, а не на высокие достижения, обратиться можно даже к обычной зарядке.
«Несложный комплекс для растяжки мышц грудного и поясничного отделов, ног и рук можно выполнять даже в квартире, причем несколько раз в день. В течение дня разминаться полезно для снятия мышечной усталости», — отмечает специалист.
Еще одним доступным и не требующим подготовки занятием считается обычная ходьба. Оденьтесь по погоде и отправьтесь в ближайший сквер и гуляйте там по 40 минут, постепенно увеличив время до часа. Придерживайтесь темпа 80 шагов в минуту, позже доведите его до 100 шагов — при ходьбе ваш пульс должен несколько ускориться.
