Если вы привыкли бегать по утрам или только планируете внедрить в жизнь новую привычку, не отказывайтесь на при каких обстоятельствах от завтрака перед тренировкой.
Любите спать подольше? Тогда вам придется ложиться раньше, чтобы в целях экономии времени не пропускать утренний прием пищи. Пренебрежение завтраком способно мешать вашей стройности, потому изнуряющая пробежка может оказаться напрасной.
«Интенсивные физические нагрузки предполагают расход телом энергии, поэтому вам следует пополнить ее запасы для обеспечения полноценной производительности во время занятия. После пробуждения уровень гликогена в организме на нуле, потому нагрузка на пустой желудок обернется гипогликемией — тогда человек ощутит слабость, головокружение, тошноту», — объясняют диетологи.
Следует «заправить» организм, чтобы была энергия для физической активности. Брать топливо из жировых запасов организм тоже сможет, но очень медленно, что затруднит все процессы и отразится на работоспособности не лучшим образом.
К тому же организм начнет расходовать мышечный белок, чтобы получить энергию, а это приведет к утрате мышечной массы, что также плохо скажется на сжигании жировой прослойки.
Так что утренняя пробежка без завтрака нерациональна, ведь так нарушаются все процессы в организме, мешающие вашей цели обрести стройность.
После тренировки также требуется небольшой перекус для пополнения запасов энергии.
