Чувствуете непроходящую мышечную боль и изнуряющую усталость? Может, вы слишком много времени уделяете фитнесу? Когда пора отдохнуть от тренировочного процесса?
Тренировки с перерывами в 1—2 дня приносят гораздо больше пользы, нежели ежедневные занятия, когда восстановиться нет возможности ни у мышц, ни у психики. Если усталость очень выражена, можно взять недельную передышку.
«Если организм пребывает в сильном стрессе, тренировку лучше заменить прогулкой, плаванием или йогой, особенно когда поход в зал не доставляет удовольствия и занятия совершаются через преодоление себя», — говорят терапевты.
Также отдохнуть поможет хороший сон. Он вообще имеет фундаментальное значение для здоровья, потому, когда вы сталкиваетесь с недосыпом, походу в зал лучше предпочесть кровать, чтобы по-настоящему восстановиться. Важно наладить режим сна — от этого зависит не только ваше самочувствие, но и настроение, продуктивность, вес.
Если вы заболели: у вас поднялась температура или беспокоят другие симптомы — останьтесь дома и вызовите врача, лечение всегда важнее фитнеса. Тренировка в данном случае только усугубит состояние.
