Чтобы не располнеть из-за неправильного питания в офисе, а также не навредить здоровью пищеварительной системы, продумывайте свой обед и перекусы заранее, лучше с вечера. Иначе в рабочей спешке вы можете выбрать не самые полезные блюда в кафе, ближайшем магазине или службе доставки.
«Золотым правилом является потребление пищи в спокойном состоянии без отвлечения на рабочий процесс, соцсети, разговоры. Позвольте себе отдохнуть и нормально принять пищу без компьютера и телефона. Так вам удастся контролировать съеденное и не пропустить момент насыщения. Не забывайте хорошо пережевывать свой обед — это важно для пищеварительной деятельности и своевременной сытости», — отмечают диетологи.
Даже если вы берете контейнеры с едой на работу, правильнее вставать во время обеда из-за компьютерного стола и трапезничать в другом месте. Смена локации также очень важна для нервной системы, а еще это позволяет хоть немного размяться.
