Сладости ассоциируются у человека с удовольствием, и не каждый может себя в этом удовольствии ограничить. Однако чрезмерное потребление сахара опасно развитием проблем со здоровьем. Сколько же сахара можно съедать ежедневно?
«Сахар является важным источником энергии для организма. Он дает нам тот заряд, который необходим для активной жизни, но проблема в том, что мы часто употребляем его в избытке. Сахар добавляется не только в конфеты и напитки, но также присутствует в самых неожиданных продуктах, таких как кетчуп, йогурты, соусы и другие изделия. Избыточное потребление сахара может привести к негативным последствиям: повышенному риску развития диабета, ожирению, проблемам с зубами, снижению иммунитета и прочим неприятностям»,— говорит эндокринолог высшей квалификационной категории Клинической больницы «РЖД-Медицина» города Челябинска Лариса Кудринская.
Допустимо съедать до 25—50 граммов сахара в день, и речь не только о чистом сахаре. В качестве альтернативы можно рассмотреть мед и натуральные сиропы и, конечно, фрукты и сухофрукты, но потребление всего этого также должно быть умеренным.
Помните, что здоровое питание представляет собой комплексный подход, так что важно обращать внимание не только на количество поглощаемого сахара, но и на качество остальных продуктов, которые каждый день попадают на ваш стол.
