Осенней хандрой называют упадок настроения, который может развиться на фоне изменяющихся погодных условий, сокращающегося дня и меньшего количества солнечного света. Как этому противостоять?
«Поддерживайте активный образ жизни: физические упражнения — отличный способ повысить уровень эндорфинов, гормонов счастья, в организме. Найдите вид спорта или активности, которые вам нравятся, получайте пользу и наслаждайтесь», — советуют специалисты Городской клинической больницы № 1 Челябинска.
Сосредоточьтесь на создании уюта в доме: купите теплые пледы, яркие подушки, свечи или ароматическую лампу, поддерживайте чистоту, готовьте любимые блюда, обзаведитесь четвероногим другом.
Не забывайте про общение с близкими и друзьями. Даже если на улице дождь, найдите в себе силы добраться в гости или до кафе — социальная поддержка имеет огромное значение, общение помогает снять стресс и поднять настроение.
«Займитесь хобби, возможно, у вас есть какое-то увлечение, которое приносит радость. Погрузитесь в него и наслаждайтесь творчеством или другими интересными занятиями. Это поможет отвлечься от осенней хандры и зарядит положительной энергией», — отмечают медики.
Найдите время для заботы о себе, делайте то, что нравится и приносит удовольствие: читайте книги, слушайте музыку, смотрите фильмы или занимайтесь медитацией. Это способствует гармоничному состоянию.
Важно! Если ваша осенняя хандра начинает мешать повседневной жизни и продолжается длительное время, не стесняйтесь обратиться к врачу, чтобы получить дополнительную поддержку и помощь.
Читайте также: Тревожным людям показан курс массажа.
