Медики обеспокоены, что люди все чаще стали подвергаться новому типу стрессового воздействия, способному приводить к серьезным эмоциональным расстройствам. Имя проблемы — моральное выгорание, и возникает оно, если человек продолжительно находится в среде, где преобладают ценности, им не разделяемые.
«При моральном выгорании человек сталкивается с мощным психоэмоциональным напряжением, отражающимся на самочувствии, рабочей производительности, коммуникации и прочих жизненных сферах», — говорят психотерапевты.
Велика вероятность, что вы столкнулись с моральным выгоранием, если:
• испытываете большую усталость;
• постоянно откладываете свои дела или работу либо не можете переключиться с трудового ритма на отдых и расслабление;
• беспокоитесь и тревожитесь на протяжении дня;
• имеете навязчивые мысли, связанные с профессиональной деятельностью или домашними хлопотами;
• опасаетесь, что события могут идти только по негативному сценарию;
• жизнь и привычные занятия стали вам неинтересны;
• вы эмоционально, умственно и физически истощены.
Если вам стало казаться, что вы не можете управлять своей жизнью или какой-то ситуацией и это лишает вас спокойствия, переключите внимание и контролируйте то, что вам подвластно. Постарайтесь взглянуть на кризисную ситуацию иначе, перестаньте бояться сложностей. Лучше найти преимущества в переменах. Один плюс в этом точно есть: кризис наделяет опытом, закалкой, учит решимости.
Лучшим способом восстановиться станет отпуск, в котором вы сможете перезагрузиться. Если самостоятельно пережить непростой период не получится, не затягивайте с обращением за помощью к психотерапевту.
