Наступление осени зачастую связано с перестройкой организма и ощущением как физического, так и психологического упадка, что вполне объяснимо.
«Один из главных факторов недомогания — снижение общего количества света в течение дня, что вызывает чувство усталости, раздражительность, а также повышенную тягу к сладкому. Справиться с осенним стрессом позволит забота о физическом состоянии: занятия спортом, прогулки на свежем воздухе, употребление пищи, богатой витаминами и минералами. Все это важно для поддержания тонуса, укрепления иммунитета и нервной системы», — говорит медицинский психолог Клинической больницы «РЖД-Медицина» города Челябинска Василина Комарова.
Позвольте организму расслабиться: займитесь медитацией, слушайте приятную музыку или уделите время своему хобби. Расслабление и восстановление невозможно без отдыха, а особенно без качественного ночного сна.
«Общайтесь с близкими. Не забывайте делиться своими эмоциями и переживаниями с людьми, которым доверяете. Совместное времяпровождение поможет укрепить ваши отношения и смягчит негативные эмоции», — поясняет эксперт.
Побороть осеннюю хандру такими методами реально. Но когда дело касается депрессии, необходима профессиональная помощь.
Читайте также: Проверьте себя на скрытую депрессию.
