В переводе «стресс» означает «давление» или «напряжение», представляя собой ответную реакцию нервной системы на какое-то воздействие, чаще негативное, с которым столкнулся организм.
«Негативный стресс опасен. При длительном стрессе развиваются сердечно-сосудистые заболевания, боли различной локации, проблемы с пищеварением, злоупотребление алкоголем, наркотиками, депрессия и многие другие проблемы. Избавиться от негативного стресса можно, если разобраться в его причине и суметь ее устранить. Хорошо, когда стресс выходит наружу всплеском эмоций. Когда человек копит все в себе — это приводит к тяжелым последствиям», — говорит медицинский психолог Городской клинической больницы № 9 Челябинска Елена Землянская.
Не допускать стресса позволяет самодисциплина: режим труда и отдыха, распределение дел по важности. Умение радоваться мелочам и быть благодарным. Минимизация потребления негативной информации. Занятие приятными вещами, например любимое хобби. Общение с близкими и животными.
Явные признаки стресса:
• вы не в состоянии сконцентрироваться на деле;
• вы не можете расставить приоритеты, важным кажется все;
• вы стали раздражительны, беспокойны, тревожны, злитесь из-за мелочей;
• испытываете нарушения сна;
• переживаете бурю противоположных эмоций, вам то смешно, то вы плачете без явных поводов;
• появились проблемы с аппетитом (он отсутствует или снижен либо вы переедаете);
• мучаетесь хронической усталостью, разбитость преследует и после сна.
К возможным симптомам стресса также относят: скачки артериального давления, сбои в ритме сердца, нехватку воздуха, подверженность частым простудам, спазмы в мышцах, судороги, иногда болевой синдром в области спины, кожные высыпания, аллергию, участившиеся головные боли, забывчивость, утрату способности к расслаблению, пассивность.
Отметим, стресс может быть не только отрицательным, но и положительным, например в виде радости от значимой покупки. Такой стресс стимулирует, заставляет активизироваться, приспосабливаться к новым условиям.
