Проверьте себя на скрытую депрессию

Депрессия — это не просто отсутствие настроения, это тяжелое психическое расстройство, требующее терапии, причем не только общения с доктором, но и лечения медикаментами. Депрессию не всегда можно своевременно диагностировать, ведь проблемы с настроением принято списывать на усталость либо вовсе не замечать подавленности. Как же выглядит скрытая депрессия?

Обратите внимание на свое состояние, если:

• у вас изменился режим сна. Если до недавнего момента вы не жаловались на качество своего сна, а теперь страдаете от бессонницы или, наоборот, не можете поднять себя с постели — это указывает на сбои в работе центральной нервной системы;

• пищевые привычки стали иными. Вы стали переедать, подсели на вредную пищу, будто заедаете свое состояние и проблемы, или, напротив, вам плохо так, что аппетит куда-то исчез, — обратитесь к врачу, поскольку расстройства пищевого поведения тесно связаны с депрессивными состояниями;

• постоянно критикуете себя и занимаетесь самобичеванием. Самокритика бывает полезной, но если ваша деятельность парализована страхом ошибок — это отклонение от нормы. Если вы постоянно повышаете требования к себе, пытаясь достичь придуманного идеального образа, — это тоже говорит о нездоровой психике. Если считаете себя ничтожным и ни на что не способным, полагаете, что ваша деятельность никому не приносит пользы, посетите специалиста;

• ваша эмоциональность возросла. Для депрессии не всегда характерно опустошение и подавленность, иногда человек может проявлять эмоции через край — истерический хохот, одержимость яростью, рыдания по пустякам и т. п.;

• вы избегаете чувств. Вы будто пытаетесь стать роботом. И дело даже не касается любовной истории, вы можете не замечать голода, холода, обиды, боитесь признаться даже себе, что вам нужны помощь и поддержка, потому бежите от реальности (уход в работу, сериалы, пагубную зависимость). Здесь также стоит сказать об эмоциональной закрытости: вы можете быть заботливы и внимательны к окружающим, но своей души не открываете никому. Нуждаясь в поддержке, вы боитесь, что вас не поймут, ваши переживания обесценят;

• стали философствовать и одержимы великим замыслом. Если ранее вам это было не свойственно, а теперь вы слишком увлечены философией, религией, эзотерикой, цитированием великих умов, пытаетесь найти смысл жизни в сверхцели — это тоже может говорить о попытках бегства от себя и собственных эмоций;

• потеряли интерес к хобби. Нежелание выполнять рутинные дела может быть объяснимо, но когда вы не хотите больше уделять времени тому занятию, которое раньше наполняло и окрыляло вас, — это тревожный признак;

• заметили приступы амбивалентности. Вы долго пытались делать вид, что все нормально, но что-то щелкнуло, и вы пожаловались другу или даже записались к психотерапевту — это хороший признак. Однако если на следующий день вы говорите близкому, что у вас «все в порядке» или вам «ничто не поможет», а слова были «минутной слабостью» либо отменяете консультацию у специалиста — это плохо;

• злоупотребляете «позитивным мышлением». Это полезная практика, только при депрессии она может сработать против вас. Если речь идет о расстройстве психики, нельзя винить себя в отрицательных эмоциях, которые вы испытываете, либо вовсе не замечать удрученного состояния и пытаться мыслить светло. В этом случае нужно скорее обращаться к психотерапевту.