Современный человек слишком много времени проводит в положении сидя: то работает за компьютером, то пропадает в смартфоне. Такой образ жизни имеет негативные последствия.
Исследователи определили, что в среднем человек сидит свыше девяти часов в сутки, а представители возрастной категории 18—29 лет вообще просиживают более десяти часов, что повышает вероятность развития сахарного диабета второго типа, ожирения, гипертонии, патологий сердца и сосудов, онкологии.
«Каждый следующий час, проведенный перед монитором, все больше приближает человека к деменции. Так, если сидеть за компьютером более 10 часов, риск деменции станет выше на 8%, если дольше 12 — уже на 63%, продолжительнее 15 часов — риски увеличиваются запредельно — на 221%», — предупреждают ученые.
Эксперты отмечают, что пагубное воздействие на человека при сидячем образе жизни настолько велико, что нивелировать его не удастся даже при помощи регулярных перерывов, если ваше время в положении «сидя» слишком затянуто. Потому «сидение» в идеале не должно отнимать у вас более восьми часов в сутки.
Сократить риски деменции помогут ежедневная физическая активность, сбалансированный рацион, качественный сон, отсутствие стрессов, тренированность ума (сюда же входит взаимодействие с социумом).
При малоподвижном образе жизни «высидеть» можно не только деменцию, но и преждевременную смерть. Если проводить в таком положении половину суток, то вероятность умереть раньше срока повышается на 38%.
