Сокращение светового дня и дефицит витамина D в организме осложняют утренний подъем с постели в зимний период. Чтобы вставать вовремя и не собираться по утрам в спешке, можно испытать на себе воздействие ароматерапии.
«Если разместить рядом с постелью блюдце с нарезанными кружочками лимона, пробуждение пройдет легче»,— сообщают врачи.
Помимо этого важно придерживаться режима сна, составляя свой график так, чтобы отбой и подъем приходились на одно и то же время каждый день.
Также нельзя затягивать с ужином: из-за позднего приема пищи, особенно если вы переедаете, вы не только поправитесь, но и ухудшите мозговую деятельность, что отразится и на качестве сна тоже.
А еще не пользуйтесь смартфоном перед сном, чтобы свечение гаджета не препятствовало производству мелатонина и хорошему отдыху.
