Поскольку снижение выработки тестостерона на 1% отмечается у сильного пола уже с 30 лет, в этом возрасте можно заметить первые признаки андропаузы — вариант «мужского климакса».
«Наличие раздражительности, забывчивости, депрессии — это из когнитивных проявлений. Если говорить о физических симптомах, то отмечаются нарушения сна, угасание либидо, эректильная дисфункция, снижение энергичности, также мужчина может терять мышечную массу. На место мышц может прийти жир, его распределение по телу изменится, и отложения появятся в области груди и живота», — информируют урологи.
Наступление андропаузы имеет постепенный характер и, как правило, наблюдается в диапазоне 40—50 лет, но усугубить ее симптоматику можно беспокойством, депрессивным состоянием, стрессом, недостаточной физической активностью, увеличением массы тела, недосыпом и злоупотреблением алкоголем.
Чтобы организм легче переносил естественную трансформацию, которая может длиться несколько лет, следует правильно и сбалансированно питаться, отказаться от вредных привычек, заниматься физическими упражнениями, минимизировать стрессовое воздействие и найти способы для расслабления, позаботиться о качестве сна.
Читайте также: Как возраст отца влияет на здоровье ребенка.
