Переутомление школьников является актуальной проблемой современного мира, потому родителям следует трезво оценивать физические возможности своих детей и той нагрузки, которая на них ложится, — сюда входит не только учеба, но и дополнительное образование, и спортивные секции, а также прочие занятия.
«Нагрузка должна даваться постепенно, нельзя сразу записывать ребенка в несколько кружков. И, если у ребенка наблюдаются отклонения в поведении, повышенная возбудимость, плаксивость, нарушения сна или аппетита, замедленность реакции, даже изменения почерка — это тревожные звоночки, на которые нужно обратить внимание. И не исключено, что от какого-то кружка придется отказаться, если не насовсем, то хотя бы на время», — говорит врач-педиатр, нефролог Детской городской клинической больницы № 8 Челябинска Марина Семенкова.
Переутомление может быть и признаком какого-то заболевания, например патологии нервной или пищеварительной системы, глазных нарушений, активизации вирусов на фоне снижения иммунитета, потому с переутомлением всегда нужно обращаться к врачу.
Не допустить переутомления позволит не только дозированная нагрузка, но и полноценное питание. Очень важно, чтобы ребенок был приучен к завтраку, а также не пропускал последующих приемов пищи.
«Качественный продолжительный сон тоже составляет основу здоровья, сейчас у большинства детей отмечается дефицит сна, что вызвано не только повышенной учебной нагрузкой, но и гаджетозависимостью. Спать ребенок должен 9—10 часов»,— отмечает специалист.
Что касается поддержки детского организма витаминными комплексами, то от переутомления они не спасут, потому для начала следует наладить распорядок дня ребенка, а после обсудить с доктором целесообразность приема тех или иных веществ с учетом заболеваний, результатов анализов и вероятной аллергии.
