В жаркую погоду нужно пить больше жидкости, чтобы утолить жажду и предотвратить обезвоживание и прочие неприятные последствия. И лучше всего обеспечивает организм влагой обычная вода. Допускается также питье морса, несладкого компота, чая, но вода при этом не должна исключаться.
«Есть также ряд жидкостей, которыми категорически не рекомендуется бороться с жаждой. Это газированные, алкогольные и энергетические напитки, они лишь усиливают жажду и грозят обезвоживанием», — предупреждают нутрициологи.
В газированных напитках может содержаться кофеин, обладающий мочегонным действием и выгоняющий жидкость из организма. От алкоголя тоже учащается посещение туалетной комнаты, поскольку он угнетает производство такого гормона, как вазопрессин, который отвечает за выведение и обратное всасывание воды в организме. Состав энергетических напитков также включает сахар, кофеин и прочие химические вещества, отрицательно влияющие на гидратацию.
При обезвоживании человек мучается жаждой, головокружением, усталостью, сухостью ротовой полости и губ, редко ходит помочиться, а моча приобретает темный цвет и выраженный запах, также у человека могут западать глаза.
