По данным Всемирной организации здравоохранения, болезни системы кровообращения остаются основной причиной смертности в мире: они ежегодно уносят свыше 17 миллионов жизней. Всероссийское научное общество кардиологов сообщает, что заболевания сердца и сосудов являются причиной половины всех смертей россиян, болезни системы кровообращения остаются национальной проблемой России.
Всемирный день сердца учрежден с целью привлечения внимания общества к вопросам сохранения здоровья и напоминания о важности профилактики сердечно-сосудистых заболеваний.
В Челябинске в честь даты проходит региональная акция «Оберегая сердца». В нашей области количество лиц с болезнями системы кровообращения за последние десять лет увеличилось на 36,2% и теперь составляет 30% взрослого населения региона. Прирост ощутим в большей мере за счет людей, страдающих гипертонией.
«Выявить проблемы с сердцем на раннем этапе позволяет регулярное прохождение диспансеризации и профосмотров. В рамках этих мероприятий вы можете пройти полное обследование, сделать ЭКГ, сдать кровь на холестерин и глюкозу», — рассказывают специалисты Городской клинической больницы № 9.
Чтобы сохранить здоровье главной мышцы организма, стоит придерживаться следующих рекомендаций, они помогут снизить риски преждевременной смерти от сердечных болезней и инсульта на 80%:
• нормализуйте массу тела за счет уменьшения общей калорийности пищи и повышения уровня физической активности;
• совершайте ежедневные физические нагрузки в течение 30-60 минут (прогулки быстрым шагом, катание на лыжах или велосипеде, плавание и др.);
• ограничьте потребление поваренной соли (до 5 г в сутки);
• включите в рацион продукты, богатые кальцием, калием, магнием, микроэлементами, витаминами, пищевыми волокнами;
• сократите употребление продуктов, содержащих животные жиры;
• исключите из меню трансжиры (кондитерские изделия фабричного производства, маргарин, спреды, майонез, фастфуд), а также сладкие газированные напитки;
• контролируйте прием алкоголя (<30 г в сутки для мужчин и 20 г для женщин в пересчете на чистый алкоголь), а лучше совсем от него откажитесь;
• перестаньте курить;
• высыпайтесь, недосып может серьезно сказаться на здоровье, привести к гипертонии или сердечному приступу. Здоровый сон длится 6-8 часов без перерывов;
• избегайте хронических стрессов и сильных нервных потрясений, они увеличивают риски возникновения ишемической болезни сердца или сердечного приступа;
• следите за уровнем холестерина, сахара в крови и показателями артериального давления.
В рамках мероприятий, посвященных Дню сердца, жители региона могут проверить свое кардиологическое здоровье: пройти скрининговое обследование на выявление факторов, провоцирующих болезни системы кровообращения, получить консультации специалистов о состоянии своего здоровья, принять участие в мастер-классах.
Обследоваться можно на базе центров здоровья, обратите внимание, что требуется предварительная запись:
• Центр здоровья МБУЗ «ГКБ № 6» в Челябинске с 29 сентября по 2 октября с 08:00 до 16:00 по адресу: ул. Сталеваров, 9, 8 (351) 725-22-51;
• Центр здоровья МБУЗ «ГКП № 5» в Челябинске с 29 сентября по 3 октября с 08:00 до 14:00 по адресу: ул. Шмакова, 27 (филиал поликлиники МБУЗ «ГКП № 5», 8 (351) 792-21-92;
• Центр здоровья ГБУЗ «ВФД г. Златоуст» в Златоусте с 29 сентября по 2 октября с 08:00 до 15:30 по адресу: ул. Зеленая, д. 7, 8 (3513) 66-10-33;
• Центр здоровья ГБУЗ «ГБ № 1 г. Коркино» в Коркино с 29 сентября по 2 октября с 08:30 до 14:00 по адресу: ул. Маслова, 14, 8(35152) 4-66-10;
• Центр здоровья ГБУЗ «Врачебно-физкультурный диспансер» в Копейске 30 сентября с 08:30 до 12:00 по адресу: пр. Ильича, 18А, 8 (35139) 3-48-88.
