Помощник уполномоченного по правам человека в Челябинской области, психолог Жанна Кулькова рассказала Первому областному информагентству, как сберечь нервы женам и матерям мобилизованных южноуральцев. Она озвучила несколько приемов, которые точно помогут уменьшить тревогу и беспокойство.
Рекомендация № 1: отдыхать
«Тревога, беспокойство и пессимистичные ожидания свойственны многим из тех, чьи близкие попали под частичную мобилизацию. Чтобы от них избавиться и вернуться в рабочее состояние, психологи рекомендуют распределить текущую нагрузку и не перегружать себя делами, как делают многие, чтобы отвлечься от плохих эмоций и мыслей», — поясняет Жанна.
Рекомендация № 2: провести ревизию ближайшего окружения
Найти людей, которые могли бы оказать на вас положительное эмоциональное воздействие. Такие люди есть в окружении у каждого. К ним нужно целенаправленно стремиться, держаться поближе к ним. Это «психологические батарейки».
Рекомендация № 3: поддерживать контакт
и периодически выходить на связь с теми, о ком мы беспокоимся (в данном случае о мобилизованных).
«Информационный вакуум усиливает пессимистические ожидания. Понятно, что мобилизованные мужчины не могут быть постоянно на связи. Нужно постараться договориться, чтобы хотя бы раз в неделю вы могли поговорить по телефону или видеосвязи. Это то, что создаст стабильность, уверенность и снимет напряжение», — поясняет Жанна.
Рекомендация № 4 — специалист
Дыхание, релаксации и прочие практики не помогут, потому что это растянутая во времени стрессовая ситуация. Если вышеперечисленные советы не помогают, нужно обратиться к специалисту. Например, в кризисный центр в Челябинске или в один из семейных многопрофильных центров областного центра «Семья», они есть во многих муниципалитетах.
Между тем в Челябинской области семьям мобилизованных установили выплаты в размере 20 тысяч рублей на каждого ребенка. Условия пребывания военнослужащих держит на контроле губернатор Алексей Текслер и общественники. На Южном Урале развернулась масштабная акция помощи мобилизованным: жители региона приносят в пункты сбора свои спальные мешки и туристические коврики, продукты длительного хранения и термобелье.
