В современном мире человек постоянно испытывает стресс, с которым организм не всегда может полностью справиться. Неурядицы на работе, небольшие неудачи, сильная загруженность, плохая экология — все это приводит к синдрому хронической усталости.
«Основные симптомы хронической усталости: головные боли, нарушения сна: бессонница или сонливость, нарушения памяти, интеллектуальной деятельности, аппетита, двигательных функций. Вот в таком состоянии люди ходят на работу, никакой продуктивности», — рассказал сайту «Первый областной» Александр Савченков, психоаналитик, директор челябинского института психоанализа.
Для того, чтобы избежать подобного состояния, необходимо пристально следить за своим здоровьем. Очень важно отдыхать и соблюдать режим сна: вставать и ложиться спать в одно и тоже время.
«Наш организм работает физиологическими ритмами. Это ультрадианные ритмы: каждые 90 минут мы накапливаем усталость, нам нужно 20 минут для отдыха, смена деятельности должна быть. И циркадные ритмы: суточный ритм, мы должны спать в определенный период времени. 7 часов достаточно, чтобы организм восстановился. 4 часа достаточно, чтобы восстановилась интеллектуальная деятельность, и 7-8 — для восстановления физиологической. Полезно спать 20-30 минут днем», — отмечает Александр Савченков.
Если вы уже заметили у себя симптомы, говорящие о том, что у вас синдром хронической усталости, вам необходимо сразу обратиться к специалистам. Для начала к психологу, чтобы понять, почему вы так много работаете, не наказываете ли вы себя трудом. После — к неврологу, чтобы пропить курс необходимых препаратов и витаминов. За несколько месяцев можно восстановить организм, полностью избавившись от синдрома. Но стоит помнить, что если вы не будете следить за своим состоянием, то симптомы могут вернуться снова.
