Мироощущением южноуральцев обеспокоился региональный Роспотребнадзор. По словам представителей ведомства, кратковременная грусть характерна для каждого человека, однако затяжное ощущение безысходности, тоски и подавленности можно считать расстройством психики. Не каждый готов признать проблему и решить ее со специалистом, зато каждый может соблюдать режим дня, высыпаться и заниматься спортом. Это позволит забыть об апатии и снова «начать жить».
Человек, имеющий график дня, знает к чему стремиться и четко ставит перед собой цели и задачи, соответственно планируя их по своим силам. При этом повышается мотивация к действию, снижается риск переутомления и неудач. В солнечные дни больше времени проводите на улице, подставляя свою кожу лучам. Солнечный свет способствует нормализации гормонального фона, а также стимулирует выработку веществ, ответственных за хорошее настроение. Ежедневные солнечные ванны по 30–40 минут помогут стабилизировать настроение. — рассказали сайту «Первый областной» в управлении Роспотребнадзора.
Не менее важен здоровый и полноценный сон, который позволяет бороться со стрессом. Так же влияет на организм и спорт. Физические нагрузки позволяют почувствовать счастье, настраивают на позитив. Тем, кто всерьез решил вести здоровый образ жизни, рекомендуют отказаться от пагубных привычек и начать питаться здоровой и разнообразной пищей, в том числе есть шоколад, бобовые и зелень. Однако главным способом борьбы с депрессией является общение с близкими и приятными людьми.
