Оказывается, зумеры не любители яркого света, а ближе к отходу ко сну некоторые вообще предпочитают меньше использовать источники освещения и даже принимать душ в темноте.
Подобная практика способствует расслаблению и помогает быстрее засыпать. Сомнологи объясняют это довольно просто: действительно, душ в темноте разгружает нервную систему и позволяет настроиться на сон. Здесь сочетаются два фактора: во-первых, эффект от водной процедуры, снимающей напряжение в теле, во-вторых, отсутствие стимуляторов в виде искусственного освещения дает возможность мозгу подготовиться к отдыху и также обеспечивает передышку глазам, которые за день устали от свечения экранов гаджетов.
«Темнота содействует производству мелатонина, который помогает нам спать, она также дает возможность биологическим часам понять, что день завершен и пора отдыхать», — говорят специалисты.
Однако, решившись на такую практику, стоит помнить о рисках: ванная комната — это весьма травмоопасное место и в темноте вероятность пострадать от того, что человек оступился или поскользнулся, становится гораздо выше, а падение в таких условиях нередко приводит к катастрофе. Также в ванной могут быть острые предметы, которые можно случайно смахнуть и пораниться, или электроприборы, которые опасно задевать мокрыми руками, поэтому принимать душ в темноте — это не самый надежный способ для расслабления, тем более когда существуют другие варианты.
В качестве альтернативы можно использовать проверенные методы, но если уж вам очень хочется попробовать зумерский тренд, установите в ванной дополнительное освещение, степень которого можно регулировать, — чтобы свет был мягким и при этом позволял видеть все, что нужно.
Читайте также: Эта поза способствует легкому засыпанию.
Смотрит еще: Как заснуть посреди ночи за пять минут.