Поза, в которой человек спит, влияет не только на качество ночного отдыха, но и на состояние организма. Наиболее физиологичной считается поза на спине, когда удается поддерживать голову, шею и позвоночник в нейтральном положении, минимизируя вероятность появления боли и дискомфортных ощущений.
Также подходящим для здоровья считается вариант, если человек расположится на боку и положит поддерживающую подушку между ног — это важно для сохранения правильной осанки и предупреждения проблем с дыхательной системой, уменьшения храпа и облегчения апноэ во время сна.
Нежелательной позицией является сон на животе с подтянутой ногой к грудной части — при таком положении появляется вероятность смещения позвонков и напряжения в шейном и поясничном отделах, к тому же это нагружает области бедер и грудной клетки, осложняя процесс дыхания.
Читайте также: Бессонницу на фоне стресса можно победить глубоким дыханием.
