Зрение — один из ключевых органов чувств, и его состояние напрямую зависит от наших привычек. К сожалению, многие из нас не задумываются о том, как повседневные действия могут негативно сказываться на глазах. Рассмотрим основные привычки, которые ухудшают зрение.
Долгое время, проведенное за экраном. Современные технологии стали неотъемлемой частью нашей жизни, но часы, проведенные за компьютером, смартфоном или планшетом, могут привести к цифровому напряжению глаз. Симптомы включают сухость, усталость и размытое зрение. Рекомендуется использовать правило 20-20-20: каждые 20 минут делайте перерыв и смотрите на объект, находящийся на расстоянии 20 футов (примерно 6 метров), в течение 20 секунд.
Неправильное освещение. Работа или чтение при недостаточном или слишком ярком освещении может вызывать напряжение глаз и ухудшать зрение. Важно обеспечить достаточное, но не ослепляющее освещение в помещениях, где вы проводите много времени.
Пренебрежение защитными очками. Если вы подолгу бываете на улице или занимаетесь спортом на свежем воздухе, не забывайте о защите глаз от ультрафиолетовых лучей. Ношение солнцезащитных очков позволит предотвратить повреждение роговицы и катаракту.
Несбалансированное питание. Рацион с недостатком витаминов и минералов, необходимых для здоровья глаз, также способен оказать негативное влияние. Витамины A, C, E, а еще омега-3 жирные кислоты способствуют поддержанию хорошего зрения. Убедитесь, что в вашем питании достаточно свежих фруктов, овощей и рыбы.
Курение. Курение связано с повышенным риском развития катаракты, возрастной макулярной дегенерации и других заболеваний глаз. Отказ от курения не только улучшит общее состояние здоровья, но и поможет защитить ваши глаза.
Нарушенный режим сна. Недостаток сна и усталость могут привести к ухудшению зрения и развитию таких симптомов, как сухость глаз и покраснение. Стремитесь к полноценному ночному отдыху и соблюдайте режим сна.
Игнорирование регулярных проверок у офтальмолога. Ежегодные осмотры у офтальмолога помогут выявить проблемы на ранних стадиях. Не пренебрегайте профилактическими обследованиями, особенно если у вас есть предрасположенность к заболеваниям глаз.
Читайте также: При наращивании ресниц организм подвергается канцерогенному воздействию.
