Теплая осень, сменившаяся резким понижением температуры, для многих может стать психологическим стрессом, ведь расставаться с хорошей погодой никому не хочется. Отдельная категория людей — метеочувствительные — при этом страдает еще и от физического недомогания. Как пережить сезонный переход?

Первым делом следует утеплиться. Рекомендуется использовать несколько слоев одежды, чтобы лучше сохранять тепло. Не забывайте о шапке, шарфе и перчатках, так как значительная часть тепла уходит через открытые участки тела. Убедитесь, что ваша обувь также защищает от холода и влаги.

«В осенний период особенно важно следить за своим питанием. Включите в рацион больше овощей и фруктов, богатых витаминами и минералами. Теплые супы и травяные чаи не только согреют, но и помогут укрепить иммунную систему. Для поддержания уровня гидратации в организме важно пить достаточно воды: из-за обезвоживания недомогание обостряется», — говорят терапевты.


Умеренные физические нагрузки способствуют улучшению кровообращения и общему укреплению здоровья. Приобщение к регулярным прогулкам на свежем воздухе и простой гимнастике поможет вам легче переносить перепады температур. Поможет и контрастный душ, но только если нет противопоказаний.

И конечно, старайтесь высыпаться. Вечерами не тратьте время впустую, а лучше пораньше ложитесь отдыхать. При метеочувствительности рекомендуется снизить уровень информационного шума, а сон — ключевой фактор здоровья.

Метеозависимые люди более восприимчивы к стрессу в условиях погодных изменений. Им следует научиться справляться с негативным воздействием, чтобы самочувствие не становилось хуже.

«Кстати, сам стресс способен обострять реакцию организма на погоду. Возможно, вы страдаете вовсе не от метеочувствительности, а от напряжения или утомления. Состояние наших сосудов тесно связано с нервной системой. Активность симпатической нервной системы, что наблюдается при стрессе, сужает сосуды, а это ухудшает самочувствие», — отмечают врачи.


Также следует поддерживать оптимальный уровень влажности в помещении: излишне сухой воздух не лучшим образом воздействует на здоровье.

«При восприимчивости к погодным колебаниям следует отказаться от вредных привычек или хотя бы несколько себя ограничивать, поскольку пагубные зависимости создают лишнюю нагрузку на организм и препятствуют адаптации к температурным перепадам», — сообщают специалисты.

При метеочувствительности рекомендуется вести дневник, в котором нужно записывать свои ощущения от изменений погоды, чтобы выявить закономерности. Фиксируйте данные о своем самочувствии, уровне энергии, головных болях и других симптомах на протяжении нескольких недель.

Если резкое изменение погоды значительно ухудшает ваше состояние, не стесняйтесь обратиться к врачу. Возможно, вам потребуются дополнительные рекомендации или обследование, чтобы исключить наличие заболеваний, связанных с метеозависимостью.