Многие годы эксперты ведут споры о том, могут ли мужчины страдать от послеродовой депрессии, и вот ученым из Канады и Пакистана удалось обнаружить, что и отцам свойственно сталкиваться с серьезными эмоциональными проблемами после рождения ребенка и им также необходима поддержка.
«Мужчинам тоже случается бороться со значительными эмоциональными трудностями в период приспособления к роли родителя. Предположительно, с послеродовой депрессией знакомы до 10% отцов со всего мира», — сообщают представители науки.
Причины послеродовой депрессии у мужчин:
• изменение роли. С рождением ребенка у мужчин меняется роль в семье, и многие начинают испытывать страх и неуверенность в своих новых обязанностях и ответственности;
• стресс и беспокойство. Партнеры могут ощущать значительный стресс из-за финансовых обстоятельств, изменений в отношениях и необходимости справляться с незнакомыми ранее задачами;
• гормональные перестройки. Исследования показывают, что у мужчин тоже могут происходить гормональные изменения после рождения ребенка, включая снижение уровня тестостерона и колебания в концентрации кортизола;
• эмоциональная поддержка. Многие мужчины могут чувствовать недостаток эмоциональной поддержки со стороны окружающих, что усугубляет чувство одиночества и изоляции.
«Послеродовая депрессия у мужчин обычно развивается в течение первых месяцев после рождения ребенка, хотя симптомы могут проявляться и позже. Важно отметить, что у мужчин это состояние может быть менее выраженным и часто остается незамеченным, поскольку они склонны не проявлять эмоции так открыто, как женщины», — говорят психотерапевты.
Симптомы послеродовой депрессии у мужчин могут включать: чувство подавленности или грусти, усталость и апатию, проблемы со сном или бессонницу, изменения аппетита (например, отсутствие интереса к еде или переедание), раздражительность и агрессивность, сложности в отношениях с партнером и ребенком, чувство неуверенности в своих родительских навыках, употребление алкоголя или других веществ для облегчения состояния.
Если вы или кто-то из ваших знакомых испытывает симптомы послеродовой депрессии, важно принять меры. Консультация с психотерапевтом или психологом поможет в понимании и преодолении признаков послеродовой депрессии. Специалист может предложить индивидуальную или семейную терапию.
«Открытое обсуждение своих чувств и переживаний с партнером укрепит эмоциональную связь и снизит уровень стресса. Общение с друзьями и родственниками, которые способны предложить помощь и поддержку, тоже бывает очень полезным», — отмечают специалисты.
Регулярные физические упражнения позволяют снять стресс и улучшить общее эмоциональное состояние. Обратите внимание также на режим сна, питания и отдыха — все это значительно влияет на ваше самочувствие.
Изучайте информацию. Ознакомление с материалами о послеродовой депрессии дает возможность лучше понять свое состояние и найти эффективные стратегии борьбы с ним.
Читайте также: Как возраст отца влияет на здоровье ребенка.