С наступлением осени многие люди замечают за собой снижение активности и недостаток энергии. И хоть солнца и тепла на улице стало меньше, жизнь требует от человека включенности, поэтому при смене сезона тема сохранения бодрости делается актуальной.
«Осенняя усталость может быть связана с сокращением светового дня и сезонными инфекциями. Также на изменение режима влияют качество сна и уровень энергии. Чтобы помочь организму справиться с таким состоянием, нужно чаще бывать на дневном свету — полезно гулять по 15—30 минут утром в солнечную погоду. Спать необходимо 7—9 часов, стараясь ложиться и вставать в одно и то же время», — сообщает ПАИ.
Помимо этого крайне важны для организма: поддержание физической активности, сбалансированное питание и сокращение сахара в рационе, отказ от пагубных привычек.
Когда самостоятельно адаптироваться к сезонным изменениям не получается, усталость не покидает уже на протяжении месяца и сопровождается иными неприятными проявлениями в виде одышки, бледности кожных покровов, выпадения волос или резкого изменения массы тела, важно посетить врача и пройти диагностику.
Читайте также: Как с легкостью просыпаться в холодное утро.
Смотрите еще: Улучшить качество жизни можно тремя привычками.