То, что в день нужно проходить по 10 000 шагов, уже стало постулатом для зожников. 10 000 шагов — это дистанция порядка 5—8 км, в зависимости от длины человеческого шага. Считается, что благодаря такой активности удается поддерживать в тонусе сердечно-сосудистую систему и мышечный корсет.
«Популярность именно такому количеству шагов принесла рекламная кампания японских шагомеров, для названия которых использовали иероглиф, означающий „10 000“, — он был похож на ходящего человечка. Теорию о необходимом количестве шагов подкрепили исследованием, в котором говорилось, что оно позволит сжигать 600 ккал в день и снижать риск заболевания сердца и сосудов», — рассказывают специалисты Территориального фонда обязательного медицинского страхования Челябинской области.
Однако количество шагов может зависеть от возраста человека и его возможностей, поэтому обязательная норма может выглядеть иначе:
• детям от 5 до 10 лет рекомендуется активность по 11—15 тысяч шагов;
• подросткам — 12—20 тысяч шагов;
• взрослым — 5—10 тысяч шагов;
• пожилым людям — 3—5 тысяч шагов.
