Простой привычкой в виде регулярных прогулок можно защититься от инсульта. Профилактика сосудистой катастрофы обеспечивается при условии, что прогулки являются постоянными и длятся от 20 минут до полутора часов. Прогулками стимулируется кровообращение мозга, укрепляется мышечный корсет, сосуды и суставы, и, конечно, они благотворно отражаются на настроении.
«Уличные прогулки относятся к аэробным нагрузкам, обеспечивающим насыщение мышц кислородом, что укрепляет сосудистые стенки, потому прогулки рекомендуются как один из профилактических методов инфарктов или инсультов», — говорят терапевты.
Лучше всего совершать прогулки в комфортной для этого одежде и подходящей обуви, будучи налегке и без подъемов в горки. Темп подбирается индивидуально с учетом особенностей здоровья. Особенно полезно гулять вечерами, таким образом улучшается сон и восстанавливается нервная система.
