С нарушениями психики человек может столкнуться в результате генетической предрасположенности, черепно-мозговой травмы, опухоли головного мозга, инфекционного или соматического заболевания. Спровоцированы проблемы бывают и затяжным стрессом, эмоциональным перенапряжением, воздействием алкоголя, наркотиков и прочих психоактивных веществ. Отрицательно отразиться на психическом здоровье способны постоянный недосып, переутомление, неблагоприятная психологическая обстановка на работе или дома. С целью привлечения внимания к важности ментального благополучия человека ежегодно 10 октября проходит Всемирный день психического здоровья.

Психическое здоровье — это состояние полного психического, эмоционального и социального благополучия, в котором человек способен справляться с повседневными жизненными стрессами, продуктивно работать, участвовать в жизни общества и делать осознанные выборы. Психическое здоровье включает в себя такие аспекты, как эмоциональная устойчивость, способность к адаптации, межличностные отношения и самосознание.


Определить свое психическое здоровье можно по этим составляющим:

• Эмоциональное состояние — оцените, насколько часто вы испытываете отрицательные эмоции, такие как тревога, депрессия или раздражительность. Чувствуете ли вы себя счастливыми и удовлетворенными?

• Функциональность — как вы справляетесь с повседневными обязанностями? Успеваете ли вы выполнять свои рабочие или учебные задачи? Легко ли вам взаимодействовать с окружающими?

• Стрессоустойчивость — как вы реагируете на стрессовые ситуации? Просто ли вам адаптироваться к изменениям и принимать решения в сложных условиях?

• Социальные связи — насколько вы удовлетворены своими отношениями с друзьями, семьей и коллегами? Чувствуете ли вы поддержку со стороны близких?

• Сон и физическое здоровье — обратите внимание на качество вашего сна и общее физическое состояние. Проблемы с физическим здоровьем могут влиять на психическое состояние.


«Каждый знает, как болит душа, но вот беда: говорить, например, о зубной боли значительно проще, чем о том, как на душе кошки скребут. Поход к психотерапевту или психиатру для многих представляется чем-то из ряда вон выходящим, о чем думать не хочется, а говорить вслух и вовсе стыдно. При этом многие из тех, кто нашел в себе силы переступить порог кабинета психиатра, недоуменно восклицают одно и то же: „И почему я раньше к вам не пришел?!“» — говорит и. о. главного врача Областной психоневрологической больницы № 5 Ольга Поцелюк.

Существует несколько признаков, которые могут указывать на то, что ваше психическое состояние требует внимания: постоянное чувство тревоги или депрессивность, увеличение уровня стресса, которое мешает повседневной жизни, изменения в аппетите или весе, проблемы со сном — бессонница или чрезмерная сонливость, утрата интереса к занятиям, которые раньше приносили удовольствие, изоляция от друзей и семьи, проблемы с концентрацией и принятием решений, чувство безнадежности или беспомощности.

При обнаружении у себя этих симптомов следует обратиться за помощью к специалисту, чтобы не усугубить свое ментальное здоровье.