То, что при помощи еды можно справиться с негативными эмоциями, вошло в нас с молоком матери, ведь кормление грудью является проверенным способом успокоения ребенка. Если вы пытаетесь посредством пищи совладать с подавленным настроением, апатией и чувством безнадежности, вероятно, следует внимательнее отнестись к состоянию своей психики, а также рациону. Повышенный аппетит нередко указывает на депрессивное расстройство.
«Несмотря на то что при депрессии часто хочется есть сладкое и вредное, лучше заменить эти продукты на овощи и фрукты. Ешьте больше плодов красного и оранжевого цвета, в них много витамина С, который превращает животный белок в серотонин и укрепляет иммунитет. Еще в овощах и фруктах есть флавоноиды — они улучшают кровообращение и снабжают мозг кислородом — орган начинает лучше работать, и человек становится бодрее и собраннее», — говорит психиатр Областной психоневрологической больницы № 1 Челябинска Виталий Чинарев.
Чтобы питание было сбалансированным и вас меньше тянуло на вредные сладости, разнообразьте меню и другими полезными продуктами — индейкой, рыбой, сыром, горьким шоколадом, бобовыми, орехами, семенами и специями. Из напитков можно выбрать какао, зеленый чай, молоко.
Правильная диета помогает облегчить состояние при депрессии, но с появлением ментальных проблем консультацией специалиста лучше не пренебрегать. Конечно, можно проблему «заесть», но облегчение будет кратковременным, ситуация этим не разрешится, а вот неприятностей в виде лишнего веса и прочих последствий переедания лишь добавится.
