Зима — это период, когда организм испытывает повышенную потребность в витаминах и минералах. Сокращение светового дня, низкие температуры и ограниченный доступ к свежим фруктам и овощам приводят к снижению уровня некоторых ценных питательных веществ. Поэтому зимой следует уделить особое внимание своему рациону и при необходимости принимать витаминные добавки. Что очень нужно организму зимой?

Витамин D. Его уровень снижается зимой из-за недостатка солнечного света. Витамин D играет ключевую роль в поддержании иммунитета, всасывании кальция и фосфора, здоровье костей и мышц. Недостаток витамина D чреват снижением иммунитета, повышенной утомляемостью и мышечной слабостью.

Витамин С. Мощный антиоксидант, укрепляющий иммунитет и защищающий клетки от повреждений. Витамин С помогает организму бороться с инфекциями, ускоряет заживление ран и повышает сопротивляемость к стрессам. Зимой его потребность увеличивается из-за сезонных простудных заболеваний.

Витамин А. Необходим для здоровья кожи, зрения и иммунной системы. Витамин А участвует в процессах роста и развития клеток, защищает от свободных радикалов и поддерживает целостность слизистых оболочек, что важно для профилактики инфекций.

Витамины группы В. Нужны для нормального функционирования нервной системы, обмена веществ и выработки энергии. Нехватка витаминов группы В приводит к утомляемости, раздражительности, проблемам со сном и снижению иммунитета.

Витамин Е. Антиоксидант, защищающий клетки от повреждений, поддерживающий здоровье сердечно-сосудистой системы и иммунитета.


«Прием витаминов в форме добавок должен быть обоснованным. Избыток витаминов вредит, как и дефицит. Лучший способ получить необходимые витамины — это сбалансированное питание, включающее разнообразные фрукты, овощи, мясо, рыбу, злаки и молочные продукты», — отмечают терапевты.

Если вы сталкиваетесь с постоянной усталостью, слабостью, частыми простудными заболеваниями, проблемами с кожей или другими симптомами, указывающими на возможный дефицит витаминов, обязательно обратитесь к врачу. Специалист проведет необходимые обследования и назначит оптимальный курс витаминотерапии, если это требуется.

Важно! Помните, самолечение опасно и приводит к нежелательным последствиям. Перед началом приема любых витаминов необходимо проконсультироваться с доктором.

Читайте также: Как не заболеть перед Новым годом.