Хотите помочь своему физическому и психическому здоровью? Обзаведитесь тремя полезными привычками, которые лучшим образом отразятся на качестве жизни.
Все, что нужно, — это позаботиться о хорошем сне, пить достаточно воды и правильно дышать. Соблюдая эти пункты, получится скорректировать массу тела, сократить уровень воспаления в организме, сделать иммунную систему крепче и стать энергичнее.
Если с водой и сном все понятно, то пункт, касающийся дыхания, может вызвать вопросы. Чтобы организм расслаблялся, помогает такая техника диафрагмального дыхания: четыре секунды вдоха, на семь секунд дыхание задерживается, в течение восьми совершается выдох. При глубоком брюшном дыхании с увеличенными выдохами обеспечивается успокоение тела и разума.
Читайте также: Повысить продуктивность можно этим утренним ритуалом.
Смотрите еще: Прогулка в зимнем лесу поднимает жизненный тонус.
