Хорошо высыпаться и чувствовать утреннюю бодрость вместо разбитости позволит деление времени своего сна на циклы.
«Один цикл сна составляет 90 минут, потому нужно просыпаться либо в конце одного из циклов, либо в самом его начале», — информируют сомнологи.
Отсчитывайте от времени пробуждения циклы по 90 минут и прибавляйте еще 15 минут на период засыпания. Так, при надобности подъема в семь утра следует ложиться в постель в 21:45, 23:15 или 00:45, например.
