От гречки и овсянки до яиц и сыра. Полезный завтрак для школьника давно разработан и просчитан. Но вся беда в том, что рано утром мало кто может сесть за стол: аппетита просто нет. Это к 10-12 годам школьники начинают брать штурмом холодильник, а в младших классах накормить их завтраком — большая проблема.
«Если ребенок отказывается от еды по утрам непродолжительное время, например, не более двух суток, то в этом нет никакой опасности. Если же тенденция продолжается, стоит обращаться к педиатру и выяснять причину», — объяснила педиатр ДГКП N8 им. А. Невского Нино Окромелидзе.
Завтрак должен обеспечивать организм белками, сложными углеводами и полезными жирами. Здесь хорошо подойдут каши. В особенности, овсянка и гречка. Также подойдут фрукты, овощи, яйца, творог, йогурты и сыры. Но даже несмотря на такое разнообразие вкусных и полезных продуктов, многие дети напрямую отказываются от них.
«Чтобы накормить ребенка утром, можно предложить ему поесть через час после пробуждения или разделить прием пищи на две части. Важно предложить что-то легкое. Например, йогурт или теплое молоко с медом и печеньем», — добавила педиатр ДГКП N8 им. А. Невского Нино Окромелидзе.
