Учебный год наступил, но еще не все школьники вернулись в рабочий режим. А ведь есть и те дети, которые ложатся спать поздно и утром никак не могут проснуться. В полусонном состоянии они завтракают, идут в школу. А там или спят на уроках, пока не заметит учитель, или вынуждены через силу усваивать материал, не подозревая, насколько опасным бывает такое состояние.
«Недосып — это действительно насущная проблема. От него страдают люди всех возрастов. Но особенно сильно недосып сказывается на растущем организме. Так, у ребенка проявляется задержка в нервно-психологическом, физическом развитии, он начинает отставать от сверстников по многим факторам», — пояснил врач-педиатр ДГКП №8 им. А. Невского Владислав Манушин.
Признаками недосыпа являются: сонливость, вялость, апатия, безразличие. Некоторые отмечают тошноту, головную боль, повышение тревожности и термоневроз.
«Симптомы проявляются после того, когда человек спит плохо достаточно продолжительное время. Но каждый организм индивидуален. Поэтому кто-то почувствует ухудшение состояния через 2-3 дня, а кто-то через 2-3 недели», — отметил врач-педиатр ДГКП №8 им. А. Невского Владислав Манушин.
Вообще, говорят специалисты, есть такое понятие, как режим труда и отдыха. Соблюдать его достаточно тяжело, особенно в 21 веке, когда все мы находимся в погоде за карьерным ростом и личными достижениями. Но несмотря ни на что, родители должны привить полезную привычку своим детям.
«Режим труда и отдыха включает в себя подготовку ко сну. То есть, за некоторое количество часов до того, как лечь в постель, ребенок должен отложить гаджеты, выключить телевизор, музыку. Другими словами, избавиться от звуковых, зрительных раздражителей. И обеспечить себе спокойную обстановку для того, чтобы организм настроился на отдых», — добавил врач-педиатр ДГКП №8 им. А. Невского Владислав Манушин.
Время сна зависит от возраста. Младенцы спят по 14 часов и бодрствуют лишь для того, чтобы покушать. Дети 4-х лет должны спать по 10 часов. Все остальное его время занимает игра, познавание окружающего мира. С 13 лет человек должен спать по 8-9 часов. Это средняя норма по данным Всемирной организации здравоохранения. И ее нужно стараться обязательно соблюдать. Особенно тем, кто находится в процессе получения знаний.
