Если вы думаете, что скакалка — только детская забава, то вы ошибаетесь. Это серьезный инструмент для физической нагрузки, и использовать его можно не только для прыжков.
«Скакалку можно использовать в упражнениях на координацию. Расположите ее на полу в форме замкнутого круга. Встаньте в центр, выполните стойку на одной ноге, а другой постарайтесь отодвинуть от себя скакалку как можно дальше. В этот момент нога, на которой вы стоите, будет испытывать некоторое напряжение», — рассказал персональный тренер Сергей Смоленцев.
Еще одно полезное упражнение — расположите скакалку в форме квадрата. Встаньте одной ногой внутрь фигуры, другой — снаружи. Сделайте приседание, развернитесь на той ноге, которая стоит внутри квадрата и сделайте еще одно приседание. Всего их должно быть четыре по сторонам квадрата. В момент данной нагрузки хорошо тренируются стопы.
