К началу весны 60% россиян чувствуют себя уставшими и сонными. К таким результатам пришли специалисты портала о здоровье после проведенного опроса. Респонденты жалуются на апатию, разбитое состояние, плохое настроение и проблемы с работоспособностью. Как избавиться от весенней хандры? Разбиралась Валерия Панова.
Оксана Кирюшина не знает слова усталость. У президента «союза родителей» хлопот не меньше, чем у многодетной мамы. Сейчас Оксана с командой готовит большой форум для беременных и проект по грудному вскармливанию. А еще контролирует действующие проекты, а их больше 10.
Руководитель — пример для подчиненных. А Оксана — еще и образец для других родителей. Ведь она сама — многодетная мама. Хандрить никак нельзя. Поэтому у нее появились свои маленькие ритуалы для хорошего настроения.
То, что радость передается воздушно-капельным путем подтверждает и тренер по здоровому образу жизни Светлана Кирилина. К списку цитрусовых эфирных масел специалист бы добавила и пихтовое. А вот из рациона наоборот бы исключила лишние масла. Жирная пища вызывает тяжесть и не способствует приливу энергии.
Чтобы помочь себе воспрянуть ото сна врач-иммунолог рекомендует больше гулять на свежем воздухе. Так можно и клетки кислородом насытить и витамин Д получить. В общем, одни плюсы.
Рецепт хорошего самочувствия предельно прост — это в первую очередь забота о себе. В нее входят, правильное питание, физическая активность и, конечно, любимое занятие.
