Сегодня южноуральцам лучше скрываться в тени. Днем столбик термометра показывал плюс 33 градуса. Сейчас зной чуть отступил. Такая температура воздуха будет и завтра. Чтобы не стать жертвой солнечного удара, нужно соблюдать несколько рекомендаций.
Итак, в палящий зной лучше забыть о фитнесе и пробежках. Это увеличит нагрузку на организм. Ограничьтесь утренней зарядкой.
И конечно, не стоит пить пенное. Алкоголь только ухудшит состояние. А вот, вода или морс — помогут побороть жажду. Эксперты советуют не находиться долгое время на солнце. И по возможности прятаться в тени.
Выходя на улицу, лучше надеть светлую легкую одежду из натуральных тканей. И не забудьте о кепке или панаме. Головной убор защитит от перегрева.
Если почувствовали головокружение, тошноту, вероятней, всего получили тепловой удар. Нужно перейти в тень. Или принять душ. А также выпить воды. Тело необходимо охладить. Если кто-то из окружающих потерял сознание, нужно сделать массаж сердца и искусственное дыхание.
Опасность в жару несут кондиционеры. когда человек с раскаленной улицы заходит в холодное помещение. Не стоит устанавливать очень низкие температуры. Лучше избегать перепадов более 10 градусов.
