Выход на работу — стресс. Так считают больше половины южноуральцев. Судя по результатам опроса исследовательского центра сервиса Зарплата.ру. Среди причин называют большое количество задач, отчеты и недосып. Как помочь себе восстановиться после праздников, войти в рабочий режим и быть продуктивным? Валерия Панова выяснила.
Если даже после пятого звонка будильника, проснуться сложно — пора наладить режим. Врач-сомнолог предупреждает — быстро эту задачу не решить. Чтобы снова ложиться вовремя в идеале каждый новый день нужно засыпать на час раньше.
На пользу здоровому сну пойдет физическая активность за 2-3 часа до сна. Дома можно сделать зарядку или включить онлайн-занятия по йоге. Упражнения помогут не только восстановить режим, но и чувствовать себя лучше, после затяжных каникул на диване.
Для тех, кто хочет вернутся к профессиональным тренировкам, разминка тоже маст-хэв. Доновогодние нагрузки после долгого перерыва будут испытанием для организма.
Чтобы вернуть прежние силы необходимо и привести в порядок рацион. Про салаты с майонезом и сладкое нутрициологи рекомендуют забыть.
Но, пожалуй, главное правило вернуться в режим, это побороть лень. Так что ставьте цели и поощаряйте себя за их достижения. Например, организуйте какой-нибудь подарок-бонус в выходные, если всю неделю просыпались вовремя и не переводили будильник снова и снова на 5 минут позже.
