В России предложили создать пособия для молодых родителей о нормах питания детей. О том, что необходимо малышам, мы узнали у нутрициолога — Светланы Кирилиной.
«Сейчас современный мир стремительно меняется. Родителям очень важно создать полноценный и сбалансированный рацион, чтобы их малыши росли и получали все необходимые питательные вещества для активного роста и развития», — поведала эксперт.
Нутрицитолог советует в обязательном порядке вводить в рацион мясо. Оно должно легко усваиваться, чтобы ребёнок мог хорошо его переварить. Конечно, лучше индейка — она не вызывает аллергию. Но можно взять и курицу. Ещё одним хорошим источником белка является рыба. Для детей помладше можно выбрать треску, минтай, скумбрию, а для детей постарше — лосось.
«Ещё одним полезным продуктом для детей являются яблоки. Как их нужно выбирать? По запаху», — советует Светлана. — «Немаловажным в рационе питания являются и орехи. Их можно давать в качестве перекуса вместе с овощами и фруктами. Это хорошее сочетание, которое даёт много энергии детскому организму».
Ребёнку необходимы жиры. Их источником, конечно, является масло. Самое идеальное — топлёное, потому что хорошо усваивается.
Вот такая получилась «корзина полноценного питания». Но необходимо подвести итоги: что полезного ребёнку дадут разные продукты?
Если мы говорим про белок, то он будет давать ему силы и физическое развитие. Если про жиры, то они необходимы для интеллектуального развития. Если мы говорим про гречку и овсянку, являющиеся медленными углеводами, они будут давать энергию для ребенка, а если мы говорим про витамины, то это огурцы, кабачки, помидоры и морковка. Они повышают иммунитет.
Здоровый завтрак обед и ужин у нас готов. Питайтесь правильно и будьте здоровы!
