Знакомо ли вам выгорание? Перед современным человеком сегодня стоит множество задач. Глядя на картинку красивой жизни в инстаграме, люди стараются сделать всё возможное и невозможное для повторения успеха. А в итоге загружают себя большим количеством задач. И в этой гонке порой забывают про себя и отдых. Алина Ануфриева разбиралась, как можно гореть ярко, но не сгорать до тла.
Тренировки, танцы, запись своих треков, работа, деловые встречи. Каждый день у Анны Шашевой расписан поминутно. Даже в выходные она не позволяет себе полежать на диване и полениться.
Пока планер Анны — это несколько бумаг размером А4, соединенных срепкой. Валерия Тарина пошла дальше. Она создала свой ежедневник. Они оказались настолько удобны, что Валерия стала их продавать.
Два года Валерия так и жила. Посвящала всю себя работе, а в единственный выходной — убиралась дома и готовила еду на неделю. Девушка столкнулась с эмоциональным выгоранием. И поняла, что можно и нужно порой дать себе расслабляться. Поэтому важное место в планере девушки уделяется отдыху или как назвала этот пункт Валерия «Заботе о себе». В её ежедневнике можно найти даже психологические практики.
Чтобы не сойти с ума, есть ещё практики, которые рекомендуют психологи. Например, принцип парето.
По словам психолога, сейчас многие сталкиваются с эмоциональным выгоранием и страдают «достигаторством». То есть человек старается добиться своей цели любой ценой. Главный совет, чтобы гореть ярко и не потухнуть быстро как спичка — позволять себе отдыхать, прислушаться к своим ощущениям. И разным сферам жизни уделать одинаковое количество времени. А планеры это не таблетка от всех болезней, но полезный инструмент, который помогают увидеть «западающие элементы».
