Не хныкать, не жаловаться, не показывать свою слабость. Сейчас такое отношение к самому себе уходит в прошлое. Люди всё чаще стали искать поддержки со стороны психологов, которые помогают держать в узде тех самых «тараканов», которые есть у каждого из нас.

Челябинка Мария Пятых изначально хотела побороть свои страхи, но поняла – с помощью специалистов можно полностью поменять свою жизнь.

«Изначально я пошла к психологу из‐за страхов и детских травм. На приёме поняла, что большинство людей не подозревает сколько сложностей у нас внутри, которые мешают воспринимать жизнь, как что‐то прекрасное», – поделилась Мария.

Согласитесь, жителям больших городов приходится туго. Серые дома, «день сурка» и вечная суматоха вгоняют нас в самый настоящий психологический кризис. Но если копнуть глубже, то суть проблемы лежит, как бы странно это ни звучало, на поверхности.

«На самом деле есть много факторов, которые могут влиять на настроение, но если мы будем смотреть вглубь проблемы, то этим фактором всегда являются незакрытые потребности. Если вы представите пирамиду Маслоу, если закрыты даже базовые потребности, то появляется дискомфорт, формируется определённое поведение. Отсюда и соответствующее настроение», – рассказала психолог Ирина Шабалина.

На наше эмоциональное состояние, да и на уклад жизни в целом, по словам экспертов, в первую очередь влияют непрерывные потоки информации. Из‐за множественных перемен в мире мы находимся в постоянном стрессе и пытаемся найти решение всех проблем, например, в еде или алкоголе. А наши бабушки и дедушки ещё 50-100 лет назад и вовсе на знали такого слова как «психолог». И во многом благодаря правильному рациону.

«Это были крупы, ягоды, овощи, мясные продукты и мало углеводов. Сейчас люди преимущественно нагружают свой организм именно углеводами, которые повышают уровень глюкозы, инсулина и провоцируют эмоциональный всплеск», – объяснила нутрициолог Татьяна Лазуткина.

Чтобы контролировать эмоции достаточно вспомнить про гормон счастья – серотонин. Повысить его можно с помощью белого мяса, бобовых, сыра, орехов, овощей и фруктов. Но самый действенный способ избавиться от тревог – это насыщать свой организм витамином Д. Достаточно больше гулять на свежем воздухе и наслаждаться уходящими солнечными деньками. А если подключить к этому приятные беседы с друзьями и занятия спортом, то такое комбо уж точно заставит вас забыть обо всех проблемах.