Великий обман или действенный способ похудеть и укрепить здоровье? Учёные развенчали миф про десять тысяч шагов. И уверяют, что рассказ о чудодейственности такой нагрузки — всего лишь маркетинговый ход. Наш корреспондент Денис Киселёв общался с врачами и фитнес-тренерами и разобрался в проблеме. Ему слово.
Вся жизнь Дмитрия Кондратьева — в движении. Молодой человек стоптал не одну пару ботинок во время пеших прогулок. В свободное от работы время предпочитает прогуливаться с друзьями. А недавно поставил личный рекорд — сутки шёл в режиме «нон-стоп». За 24 часа преодолел 108 километров и больше 120 тысяч шагов.
А вот приверженцам сидячего образа жизни лучше не переоценивать собственные силы. Возможно, ваше время проходить по десять тысяч шагов ещё просто не пришло. И чтобы ходьба пошла на пользу, а не во вред — лучше начинать с малого. Например, с пяти тысяч шагов. И ставить перед собой только адекватные и выполнимые цели.
И любовь к ходьбе обязательно ответит взаимностью. Например, врачи уверяют, что полтора километра пешей прогулки сжигают сто килокалорий. Эффект от занятий скажется не только на фигуре, но и на общем состоянии здоровья.
А вот фитнес-тренеры считают, что сакральное число — не больше, чем уловка японских маркетологов. Которые искали способ получше продать первый шагомер, созданный ещё в 1965-ом году.
Чтобы повысить нагрузку, нужно активно работать руками при ходьбе. Это дополнительно задействует мышцы и рук, и ног, и спины. Так вы ещё сильнее укрепите собственное здоровье. И тогда уже не важно, проходите вы десять тысяч шагов или шесть километров.
