Нутрициолог и тренер Екатерина Бахарева точно знает, как совместить приятное с полезным и подобрать корзину для полноценного питания мозга.
Первая остановка эксперта в магазине – это орехи. Они содержат огромное количество белка и веществ, которые питают наш мозг. Самыми полезными, запомните, являются грецкие.
Далее останавливаемся рядом с горьким шоколадом. Этот продукт помогает активировать мозговую активность. Хотя бы одну дольку полезно съедать, например, перед собеседованием или важным экзаменом.
Следующие необходимые элементы правильного питания – фрукты и овощи. Они позволяют нашему организму получить необходимые углеводы.
Не забывайте включать в свой рацион и рыбу, предупреждает нутрициолог. В лососевых, а также в скумбрии, сардинах и треске содержатся омега‐кислоты, необходимые для нормального функционирования мозга.
Питайтесь правильно и будьте здоровы!
