К другим темам. Оказывается, что пятая часть россиян — не высыпается. И если вы подумали — «Куда?» то вы в их числе. Статистику привёл всероссийский центр изучения общественного мнения. Оно и понятно, жизнь в мегаполисах — бьёт ключем, даже ночью вокруг слышен техногенный шум. Как же всё-таки спокойно уснуть, а главное — хорошенечко выспаться? С раннего утра выясняла Ольга Гаврилюк.
К сожалению, в сутках всего 24 часа, которых должно хватить на семью, работу, учебу, развлечения и на себя любимого. Современный житель мегаполиса вынужден жить в жестких временных рамках. В противном случае он рискует чего-нибудь не успеть и, как следствие, сбить жизненные биоритмы. Но как же помочь себе, когда они уже не в порядке?
Всероссийский центр изучения общественного мнения провел опрос среди жителей России. И выяснил, что почти пятая часть — со сном не дружит.
Как же помочь себе высыпаться? как и говорит сомнолог — нужно «подружиться» со своим режимом. Следить за фазами сна. А в этом помогут умные гаджеты.
Алексей Христолюбов — носит умные часы сразу на 2ух руках. Одни анализируют сон, другие — следят за жизненными показателями. Вот уже месяц продавец тщательно занимается своим режимом.
Стоимость часов варьируется от 1500 рублей, и до 15ти. Если тратиться на здоровье не очень хочется, дам вам и вовсе бесплатный совет.
Еще один секрет хорошего полноценного сна: жить по биоритмам. Семья Ирины Оглезневой живет так уже 5 лет. Мама двух дочек строго следит за соотношением их активности днем, и восстановлением сил ночью.
Также секрет здорового сна 2ух маленьких девочек кроется в вечерних ритуалах.
Если же у вас проблемы с засыпанием и по вечерам вы подолгу ворочаетесь, прокручиваете в голове диалоги или строите планы на будущее — то можете попробовать полифазный сон. Методика при которой время сна разбивается на несколько в течение суток. А чтоб оперативно вздремнуть, может помочь техника военных. Они засыпают за 2 минуты и высыпаются всего за 15. Важно принять удобную позу, расслабить все мышцы и особенно — лица, а перед этим, как бы странно это не звучало — выпить чашечку кофе. Кофеин начнёт действовать примерно через 15 минут. Крепкий и короткий сон — гарантирован.
