Некоторые из нас никогда не занимались в тренажерном зале, потому что не знают, что и как там нужно делать. Исправлять ситуацию будем вместе и сегодня узнаем, как правильно нужно пользоваться беговой дорожкой.
«На самом деле, все не так сложно, как кажется. Дорожки, как правило, автоматические и запускаются либо на сенсорном экране, либо с помощью кнопок. Двигаться тренажер начинает медленно, поэтому беспокоиться о том, что вы резко уедете назад не нужно. Все будет достаточно комфортно и мягко», — объяснила тренер Дарья Бец.
Положение тела перед дорожкой не имеет большого значения. Она запускается плавно, и вы можете легко подстроиться под нее. Но скорость, кстати, можно регулировать, в зависимости от того, какой тип тренировки вы выбираете.
«Если вы используете беговую дорожку для разминки, в течение 5-10 минут нужно пройтись со скоростью не менее 5 км/час, и только потом приступать к основной части тренировки. Если вы используете дорожку в качестве кардио-тренажера, заниматься на ней нужно в течение 30-60 минут», — рассказала тренер Дарья Бец.
Обратите внимание, что у беговой дорожки есть поручни. Если вы чувствуете, что вам необходима опора, за них можно держаться. Возможно, это удобство даже сделает вашу тренировку наиболее эффективной. Удачи!
